Самоучитель по роликам занятие шестое. Движение спиной вперед на роликах.

Для освоения техники катания спиной вперед или «назад» выполним упражнение «фонарики», но в противоположном  направлении. Ставим ноги вместе, разводим пятки в стороны, сгибаем колени, корпус также наклоняется вперед, и давим на ролики, довиваясь тем самым движения назад, затем возвращаем ролики в исходное положение. Делаем упражнения до получения цепочки фонариков. Это упражнение отрабатывает основы толчковой техники при движении спиной вперед или «назад».

Важным моментом, не озвученным ранее, является движение накатом, или другими словами использование инерции для продолжения движения. При движении спиной вперед, часто достаточно нескольких толчков, чтобы набрать требуемую скорость, а остальную часть дистанции можно проехать просто накатом, для этого поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны, помните, что колени всегда слегка согнуты, корпус слегка вперед  (перед там, где лицо!), для контроля движения поверните голову через удобное для вас плечо, для меня правое, для улучшения баланса, в этом случае  возможна небольшая разножка, т.е. смещение ног вперед и назад  по отношению   друг  к другу

Вспомним и «елочку», само по себе это движение в таком направлении возможно, но эффективность его не изучена, а практической ценности оно и не имеет, хотя если вам будет интересно, то Вы легко сможете самостоятельно попробовать перевернуть «елочку» в другом направлении, взяв за пример упражнение «Фонарики», нет, конечно, мы знаем о том, что техника владения коньком включает в себя и такие движения, но, однако, посмотрим как это можо сделать:

Для выполнения движения нам необходимо принять иходное положение ноги вместе, так как будем двигаться спиной вперед, то делаем следующее: Сгибаем ноги, корпус наклоняется вперед, разводим пятки в стороны и делаем толчок, любой нагой, как вам удобнее, соответственно другая нога становится опорной и мы начинаем движения, после мы приставляем нашу толчковую ногу в исходное положение и делаем толчок, но уже другой ногой . Таким образом у нас получается движение елочка спиной вперед Во время выполнения помним, что нам необходимо достигнуть такого состояния выполнения упражнения, когда мы сможем продолжать движение на опорной ноге, после толчка и не торопиться, при этом делать следующий толчок, т.е. научиться держать баланс. Помним про ноги, они сгибаются в коленях, руки в стороны.

Как это происходит, можно увидеть здесь.